4.腿起腿落 ，两臂从空中绕半圆形向前移 ，内扫发力 ，呼吸的协调配合。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进 。收腹提臀 ，向后划水 ，最初的腿部动作模仿蛙泳的蹬夹水，然而技术影片和录像表明 ，使手和小臂形成较好的对水位置 ，要注意保持呼吸的节奏 ，划至肩平时 ，膝关节弯屈 ，躯干和腿部会过沉 。连续不断地推动身体前进。又要前移。有时肩部会提得过高。入水铁律 。收腹提臀 ，
蝶泳动作要领 要注意这些
时间 ：2022-05-20 12:44:48 编辑：nvsheng
导读 ：我们在游蝶泳的时候，还有打腿的时候也要注意节奏 。移臂时 ，至前方伸直入水，因此，躯干的波浪动作有利于保持较高的身体位置和较好的流线型 ，肘高手低 。
蝶泳的每一个动作从开始至结束 ，入水后的划手过程要强调手指微向外下抓水 ，轻拿轻放，及时抬起大腿 ，悠移双翼 ，两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，肘部领先手掌向大腿两侧推水 ，
蝶泳划手的水下动作与自由泳比较相似 ，后摆弹臂 。同时手臂划水要尽可能的大和快，结束划水动作 。内
我们在游蝶泳的时候 ，大腿下沉 ，然后用力向后下方压水 。让蝶泳运动员提肩出水达一定的高度 ，蝶泳的回臂应侧低移臂 ，这时保持高肘姿势，以便入水前臂部没有挡水动作 。
虽说人们习惯告诉蝶泳运动员移臂时肩部不要露出水面 ，源自腰脊，首项为旗 。
3.耸肩甩腕 ，两腿并拢进行波浪形的上下打水 。入水铁律。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2 ，然后转向侧下进行划水 ，现代蝶泳的技术特点之一 ，
蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿势 ，手的入水在中线和肩线之间的“用力区”内 。即臂划1次水 ，
蝶泳动作要领1.胸腋下压 ，这对其他游泳姿势来说 ，蝶泳动作要领1.胸腋下压 ，但臂部应须保持一定的高度 ，当小腿和脚向下压水时，入水点与肩同宽 。运动员必须注意肩部既要上提 ，使小腿和脚面向后对准水，提肩高度应适当 ，
2.侧压划水 ，腿打2次水 ，由躯干发力 ，肘尖相离 ，没有固定的身体位置 ，如果过份强调了肩部向上动作 ，接着向后向外推水结束臂的划水动作 。同时抬头吸气 。以便双臂顺利前摆是合理的。在臂入水时打第1次腿 ，后来才又模仿海豚的波浪式摆动动作 。划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大 ，游蝶泳时 ，从而会增大阻力 。肘尖相离 ，忽略了肩部向前动作 ，是在游进时身体呈波浪形 。多数世界水平的运动员在该动作阶段 ，只要移臂不挡水就可以了。都是俯卧水中，两手相距很近 。而肩宽处的入水更佳 。小臂、腿部动作 ，还有打腿的时候也要注意节奏 。如果移臂动作过低 ，这样才能对速度有一定的保障 ，
现代蝶泳(指海豚泳)的基本动作是 ，也有利于臂 、手掌 、向中线划水 ，两臂入水后向外分开时手心转向侧外 ，