跨过蜿蜒的小溪然后再沿着小溪一路向下 。方家河头。夏季密集的山顶植被将山脊上的登山步道部分区域覆盖了 。1公里的台阶爬坡。4-5小时就能完赛 ，不妨来体验一下九龙湖越野赛（爱燃烧一键报名： http://iranshao.com/races/958/register）。

15公里的时候跑进古村落 ，如果不是太在意成绩可以欣赏一下早晨的九龙湖风光。

从4公里处开始上山 ，又能让不同水平的选手拉开距离 ，

金沙村之后是一段约2公里的公路到达永传禅寺 。

到达公路后沿公路继续跑约2公里回到艳阳酒店 ，

紧接着是石台阶路继续上山，海拔约330米左右
。也许这里会成为爱上越野赛的起点。

在约6公里处到达第一个山顶，

再次进入竹林 ，竹林里有一条小溪。沿台阶向下。整个比赛结束。有较好体能的跑者可以边比赛边欣赏周围的风景。

一直跑到22公里时
，

适度越野—九龙湖越野赛30公里线路报告

2014-07-21 12:10:56 kaka 今年10月19日第一届宁波九龙湖越野赛就要举行了
。赛事分30公里和50公里两个组别
。轻度修缮过的土路台阶与斜坡的组合 。比赛开始先是约4公里的山间公路 ，

九龙湖越野赛起点和终点都在艳阳酒店 ，是一个很好的入门越野赛 ，30公里组别是一条非常适合初级越野爱好者跑的线路 。又对一些超长距离和技术线路心存疑惑的话 。

如果想尝试越野赛
，路面平整 。道路开始若隐若现。爱燃烧实地记录赛道情况。避免在上山的狭窄路段发生拥堵。蜿蜒而上约2公里 。在光影之间飞奔。

跑一段1公里多的林间砂石路和一段平整的碎石路。但技术难度并不大 。

随后跑一段非常美好的竹林 ，在此能够看到九龙湖南部的全景 。

在山脊上跑，在茶园边跑。这样设置的好处是便于存包和赛后休息。既能够调整一下比赛状态 ，足够多的越野线路和适中的难度。

从方家河头沿台阶上山后，到达整个线路的最高点 ，

享受树林和速度 。体验一次纯正的越野线路 。

一段曲折的长下坡 ，竹林里是多年的落叶 ，周围安静的能让你忘记一切
。

随后2段土路的爬坡 ，这4公里公路没有太大起伏，海拔约420米 。土路的混合道路跑约2公里。竹林里有一个清澈的小湖。不是非常陡峭 ，全程有各类混合路面，

随后是长长的台阶爬坡
，在山腰间跑
，不需要特别好的越野跑能力
，

沿碎石路 ，不知不觉10公里的赛道竟然已经完成了 。在竹林间下山。

宁波九龙湖越野赛30公里赛道强度与一个全程马拉松强度接近 。相对于有些挑战性的50公里组别
，