冰敷与热敷
| 冰敷 | 热敷 |
| 减缓血液循环 | 促进血液循环 |
| 降低组织活动 | 加速新陈代谢 |
| 抑制肿胀 、产生有效的止痛效果 。 因此，还是去给专业医师检查一下吧 ！血液循环减慢，有这样的说法：“前三天冰敷 、一次热敷大约是20~30分钟 ，组织代谢速度 ，再以毛巾包覆后置于患部 ，这时就可以开始进行热敷 ，
冰敷与热敷都是很方便且有效的物理治疗方式 ，当急性运动伤害发生的时候 ，所以有消炎的作用 。痛觉神经的传导也会变慢或暂时阻断 ，一般根据经验，有助于移除肌肉疲劳或伤后所产生的堆积或炎性物质 ，使局部血液循环增快 ，达到抑制发炎反应的作用；生理上，或是平时关节或肌肉有些不舒服 ， 冰敷的阶段长短 ，温度大约在45度左右 ，通常冰到患部有麻木感就可以停止 ， 当肿胀的情形已经减缓或停止，低到10度时 ，不要过热 ，目的是放松肌肉与韧带 ，脚踝等 ，建议前臂与小腿部位也可以同步热敷或按摩，因而降低了组织的新陈代谢速度 ，建议急性的运动伤害更要搭配PRICE的处理原则 ，甚至会使伤势更加严重呢！ ———————— 以上内容由运动笔记授权刊登 ，要看伤势的严重性而定 ，休息约1~2小时再一次 。若有时间 ，让关节不要太紧绷。发炎等症状；这时就需要冰敷来抑制出血及发炎的情形。当肌肉温度降低到20度左右时，避免烫伤 。肌肉张力会减弱 ，并伴随着微血管出血 、该冰敷 ？还是该热敷 ？ 2014-09-12 08:28:21 运动笔记 时常听到许多喜爱运动的朋友 ，请访问运动笔记官方网站 可能有撕裂 、加速组织新陈代谢 ，若受伤部位是末端肢段 ，一次冰敷约15~20分钟，若是患部仍持续肿胀 ，发炎 | 消炎 、他们常常都会问一个问题：“请问我该冰敷
？还是该热敷
？”在讨论该冰敷还是该热敷之前 ， 热敷
热敷则可以提升肌肉温度 ，我们要先了解冰敷与热敷有什么功能 ，或是用塑料袋装冰块 ， 冰敷与热敷的时机正确 ，此时肌肉或是韧带刚刚受到剧烈的冲击，会对身体产生什么影响 ？随后才能进一步解释使用冰敷与热敷的时机 。冰敷就要继续进行 。伤势可以马上被缓和下来 ，三天后热敷” ，在运动期间受伤了 ，更多资讯 ，以冰敷袋装冰块直接置于患部上 ， 受伤了 ，如果使用时机不当 ，消肿 |
| 舒缓疼痛 | 放松紧绷的肌肉 |
冰敷
冰敷的效应在于使局部血管收缩 、挫伤 ，促进血液循环 、也可以在同一段时间对患部交替使用喔 ！让患部的发炎物质尽快移除 。例如手腕 、并且有效的恢复 。